La ménopause est un processus naturel dans l'organisme féminin, mais elle peut être une phase très difficile en raison de ses effets indésirables. Vagues de chaleur, sueurs nocturnes, irritabilité, insomnie et fatigue ne sont que quelques-uns des symptômes ressentis par les femmes pendant cette période, qui survient généralement entre 45 et 55 ans.
La bonne nouvelle est qu'il existe de nombreux remèdes naturels qui permettent de rétablir l'équilibre hormonal et de soulager les effets indésirables de la ménopause. Voici une liste de 8 remèdes naturels qui promettent de faire face à ces symptômes. n'hésitez pas à consulter une professionnelle comme camillefischer.fr pour un accompagnement personnalisé et donc plus efficace.
La Maca
Utilisée depuis des milliers d'années par les peuples autochtones du Pérou, la maca est une racine bénéfique pour l'ensemble du système endocrinien de l'organisme. Il aide à équilibrer les hormones, à restaurer les glandes et à améliorer la capacité du corps à faire face au stress de tous types, y compris les changements hormonaux. La posologie varie d'un produit à l'autre, il est donc préférable de suivre les indications figurant sur l'emballage. On peut trouver la maca sous forme de poudre et de gélules, il suffit de choisir sa préférence.
Actée à grappes noires
L'actée à grappes noires est une plante utilisée depuis des centaines d'années par les Amérindiens pour traiter les déséquilibres hormonaux, tels que les crampes menstruelles et les symptômes de la ménopause. Aujourd'hui, les herboristes utilisent son extrait pour une grande variété de symptômes liés aux hormones, et il peut être une bonne solution pour les bouffées de chaleur, l'irritabilité, les sautes d'humeur et l'insomnie. On peut le trouver sous forme de thé, d'extrait ou de gélules.
Huile essentielle de Salvia
En raison de ses propriétés œstrogéniques, l'huile essentielle de salvia peut être un bon remède pour aider à équilibrer les hormones et soulager les bouffées de chaleur de la ménopause. La façon la plus efficace de l'utiliser est l'inhalation, mais vous pouvez aussi diluer de l'huile de salvia dans une huile de massage, comme l'huile d'amande, et masser l'abdomen.
Aromathérapie
Si les remèdes conventionnels n'ont pas l'effet escompté sur les désagréments de la ménopause, le spécialiste indique l'aromathérapie. Mélangez dans un flacon de 50ml d'huile d'amande 8 gouttes de chacune de ces essences : basilic, laurier, menthe, sauge et anis étoilé. Frottez quelques gouttes de ce remède sur l'intérieur de vos poignets et de vos bras chaque fois que vous ressentez des bouffées de chaleur, ou jusqu'à trois fois par jour.
Vitamine C
Les vagues de chaleur peuvent également être le signe que vos glandes surrénales (glandes situées au-dessus des reins et qui aident votre corps à gérer toutes sortes de stress) sont surmenées. Pour leur donner un coup de pouce, évitez la caféine et utilisez de la vitamine C. Cette vitamine est essentielle à la fabrication d'hormones dans la glande surrénale - qui utilise plus de vitamine C que tout autre organe du corps. N'oubliez pas qu'avant de commencer toute supplémentation en vitamines, il est essentiel de consulter un médecin. Il vous indiquera le bon dosage pour votre cas.
Ginseng
Le ginseng stimule également les glandes surrénales et peut contribuer à l'amélioration des symptômes de la ménopause. On peut le trouver dans les magasins d'aliments naturels sous différentes formes, comme le thé ou les capsules.
Trèfle rouge
Le trèfle rouge a le pouvoir de favoriser l'équilibre hormonal de l'organisme grâce aux substances œstrogéniques naturelles qu'il contient, appelées isoflavones. Ils contribuent à augmenter le taux d'œstrogènes dans l'organisme et peuvent atténuer les effets de la ménopause. La dose recommandée est de 2 à 3 tasses de tisane par jour.
Isoflavones
En plus d'être présentes dans le trèfle rouge, les isoflavones peuvent être obtenues en buvant 1 à 2 tasses de lait de soja biologique par jour, ou en buvant la soupe miso trois à quatre fois par semaine.